Un coussin de yoga est uncoussin robusteIl est utilisé pour apporter confort, stabilité et alignement aux postures de yoga. La plupart des traversins sont rectangulaires ou ronds et rembourrés de coton, de sarrasin ou de fibres de sarrasin.mousse pour un soutien fermeLes applications typiques concernent les asanas réparatrices, les flexions arrière légères, les ouvertures de hanches et le soutien des genoux ou du bas du dos. La taille et le remplissage appropriés peuventréduire la tensionfaciliter le travail respiratoire et soutenir les postures tenues pendant une durée prolongée.
✅ Qu'est-ce qu'un traversin de yoga ?
A coussin de yogaest un accessoire quiamortit votre corpsVous pouvez ainsi maintenir les postures avec moins de stress et un meilleur alignement. Cette technique est présente dans les cours de yoga restauratif, de yin, de méditation et de pranayama, et est également utilisée dans les cours de flow lorsque vousnécessitent une altitude constanteou une légère compression.
1. Son objectif
Son activité principale est le soutien. Elle vous aide àtrouver le confortdans des postures qui exigent patience et silence ou dans des configurationsnécessitant une frontière protectriceLe soutien qu'elle peut apporter est sans égal.
Vous pouvez l'utiliser sous les genoux en Savasana pourrelâchez le bas du dos, sur les genoux en position assise penchée vers l'avantrelâcher la tensionDans les ischio-jambiers, ou le long de la colonne vertébrale pour ouvrir le cœur. Cela stabilise le bassin en Balasana soutenu.relève les hanchesen Sukhasana soutenu, et amortit les réceptions dans les flexions arrière profondes.
2. Sa sensation
Il s'agit de ressenti, qui provient detissu, rembourrage et densitéLes housses peuvent être en coton, en vinyle ou en mélanges écologiques. Les textures varient de lisses àsurface semblable à de la toile pour une meilleure prise en main.
Un traversin mi-ferme pèse environ1,8 à 2,3 kg (4 à 5 lb)Assez lourd pour rester stable, mais assez léger pour être facilement transporté sur le tapis. Les matelas plus souples s'enfoncent et bercent, parfaits pour…configurations réparatriceslà où vous recherchez un contact large sous le corps. Les constructions plus fermes conservent leur gonflant sous pression et sont idéales pourtravail assisou des flexions arrière.
3. Sa forme
Beaucoup sont longues et cylindriques, mesurant environ 61 cm sur 30 cm (24 pouces sur 12 pouces), dimensionnées pourétendre votre torseou offrir un soutien aux deux cuisses. Les profils arrondis conviennent aux exercices d'ouverture du tronc et aux mouvements en position couchée, car la courbebalaie la poitrineen un magnifique arc de cercle.
Les modèles rectangulaires ou ovales, toujours appelés traversins,offrir une plus grandeUne plateforme plus plate offre un meilleur soutien aux genoux et aux hanches, et procure généralement une sensation de stabilité accrue lors des flexions avant. La longueur est importante pour un bon alignement.
Un coussin traversin pleine longueur peutcourir à partir du sacrumjusqu'à la tête en Savasana soutenu, tandis qu'une unité plus courte se place transversalement sous les genoux sanscomprimant les chevilles.
4. Son garnissage
Les garnitures typiques sont la ouate de coton, le polyester, la mousse etcosses de sarrasinLe coton offre un soutien ferme et uniforme avec un léger rebond. Il est stable danspostures assises.
Le polyester est plus léger, résiste à l'agglomération etconserve sa formeAprès une utilisation répétée, les noyaux en mousse offrent une hauteur stable et fiable pour les flexions arrière et les configurations empilées. Les cosses de sarrasin s'adaptent à votre morphologie.soulager les points de pressionet permettent un réglage précis de la hauteur. Ils sont plus lourds et peuvent se déplacer s'ils ne sont pas bien rembourrés.
✅ Choisissez votre coussin de yoga idéal
Ajustez le traversin à votre corps,votre pratiqueet votre philosophie.Respectez les exigences en matière de taille, de forme, de remplissage et d'entretien.Gardez cela à l'esprit. Ensuite, choisissez ce qui complète votre style de fluidité et de détente.
Type de corps
La taille, l'amplitude des hanches et les courbures de la colonne vertébrale se modifient.comment se sent un coussin de soutienLes personnes de grande taille ou aux épaules larges ont généralement plus de confort avec des traversins plus longs et plus épais, d'environ70 à 75 centimètresen longueur et de 20 à 25 centimètres de diamètre.
Ces coussins soulèvent la poitrine en savasana et maintiennent les cuisses en position debout.soutenu supta virasanasans s'affaisser. Les personnes de plus petite taille préféreront peut-être des modèles plus petits, de 55 à 65 centimètres de longueur.15 à 18 centimètresen diamètre pour éviter une extension excessive lors de légères flexions arrière.
La forme est importante. Les oreillers cylindriques sont les plus typiques poursoutien globalet sont stables sous les genoux en savasana et le long de la colonne vertébrale pour les postures d'ouverture du cœur. Profils ovales ou rondsrépartir la pressionplus uniformément sous les ischio-jambiers en paschimottanasana.
Style de pratique
Les travaux de restauration préfèrent des coussins moelleux et plus larges quimaintenir la formependant 10 à 20 minutes. À propos du choix de votre oreiller de yoga idéal : le modèle cylindrique soutient la colonne thoracique. Le modèle ovale est idéal lorsque vous souhaitez plus de profondeur.courbe moins compressive.
Le yin tend ànécessitent plus d'accessoires; un cylindre ferme associé à un petit coussin compact se place parfaitement sous les genoux et le sacrum. Le vinyasa actif ou les voyages nécessitent un matelas plus léger,équipement compactC'est rapide à mettre en place.
Un petit cylindre se glisse sous vos genouxentre les flux et les ajustementsdans un sac. Pour le pranayama, un coussin ferme de hauteur moyenne placé sous la colonne vertébrale.ouvre les côtesSans tension cervicale. À combiner avec un plaid léger pour des ajustements précis.
Questions matérielles
tissus de couverture et rembourragedéterminer le confort, durabilité et entretien. Les variétés naturelles, telles que les housses 100 % coton biologique, les cosses de sarrasin ou le kapok,procurer une sensation de respirabilitéet soutenir vos aspirations écologiques.
Couvertures amoviblesfaciliter la maintenance, surtout dans les climats humides et chauds ou les studios partagés. Privilégiez les fermetures éclair robustes, les coutures étanches et les teintures grand teint.résister aux lavages réguliers.
Le coton à tissage serré résiste au boulochage et les mélanges de toile supportent bien les longs trajets sur les sols d'atelier.
La taille varie selon les marques. Coussins plus longs et plus épais.fournir un ascenseur énormePour ouvrir la poitrine. Les modèles plus petits et compacts sont pratiques pour les voyages, le rangement dans les petits espaces ou comme supports pour les genoux en savasana. Toutes les formes — cylindriques, ovales et rondes — peuvent être utilisées.servir au-delà des asanas: comme siège portable, dossier de lecture ou support neutre pour des exercices de rééducation douce.
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✅ Applications de renforcement créatif
Un coussin de yoga offre un soutien constant et neutre permettant au corps deDétendez-vous avec moins de tensionsLa plupart des coussins standards mesurent environ 61 cm de long et environ30 cm de large, disponibles en différentes tailles.
Pour mieux dormir
Tournez-vous vers votre traversin pourdécompressionet une berceuse pour apaiser le système nerveux avant le coucher. Placez-en une sous vos genoux lorsque vous êtes allongé sur le dos pour détendre le bas du dos. Si vousDormez sur le côté, coincez-le entre vos genoux et vos chevilles pour garder vos hanches alignées.
Pour se détendre avant le coucher, utilisez des méthodes courtesles prises réparatricesPosture de l'enfant soutenue :Faites glisser le traversinDans le sens de la longueur, sous le torse, tournez la tête d'un côté et laissez le ventre se détendre.Angle de liaison inclinéAllongez-vous sur le dos, un traversin placé le long de la colonne vertébrale ou sous les omoplates, rapprochez la plante des pieds et…soutenir l'extérieur des cuissesavec des coussins.
Pour le travail de bureau
Placez le traversin derrière le bas de votre dos sur une chaise pourmaintenir une courbe neutrece qui peut contribuer à réduire la posture voûtée lors de longues sessions d'écran. Concernant les utilisations astucieuses des coussins, un coussin fin placé sous vos avant-bras pendant les pauses de frappe peut s'avérer utile.soulager la tensionsur vos épaules.
Pendant les courtes pauses d'étirement,soutenir les hanchesEn posture du pigeon, placez le traversin sous la cuisse avant ou la hanche extérieure pour bien étirer le tissu sans pincer les genoux. Un modèle rectangulaire répartit le poids plus uniformément.sous les genoux ou les hanches, ce qui est pratique quand on a mal aux articulations.
Pour les sièges au sol
S'asseoir en tailleur semble moinsmal à l'aise avec un coussinSous les fesses. Le support incline le bassin vers l'avant, ce qui soulage souvent les tensions dans les hanches et le dos. Beaucoup de personnes ajoutent un deuxième coussin sous l'extérieur des cuisses pouréviter l'engourdissement.
Pour les assises prolongées, un coussin plus petit ouun rectangulaire pliéLa hauteur est réglable. Pour un soutien lombaire contre un mur pendant la lecture ou la méditation, positionnez-le verticalement sur la colonne vertébrale pour une ouverture subtile du cœur ou horizontalement.au milieu du dospour une légère flexion arrière.
✅ Conclusion
Un coussin de yoga de qualité est un excellent investissement. Il soutient et soulage les tensions. Il vous permet demaintenir une positionavec moins d'effort. Elle dirige la respiration. Elle ancre le repos et procure un sentiment de sécurité.
Décrivez ce que vous ressentez. Besoin de soutien ou de conseils supplémentaires ? Laissez un commentaire ouPartagez votre configuration préférée.
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✅ FAQ sur le traversin de yoga
Qu'est-ce qu'un traversin de yoga et comment l'utilise-t-on ?
Coussin de yoga – un coussin ferme et soutenant pour la pratique du yoga. Il favorise l'alignement, le confort et la relaxation. Placez-le sous le dos, les genoux ou les hanches pour soulager les tensions et améliorer l'alignement pendant la posture de l'enfant, Savasana et les flexions arrière réparatrices.
Comment choisir la bonne taille et la bonne forme de coussin de yoga ?
Choisissez votre traversin en fonction de votre pratique et de votre morphologie. Les traversins rectangulaires offrent un soutien large et ferme. Les traversins ronds sont parfaits pour les postures d'ouverture de la poitrine en profondeur. La longueur standard est d'environ 60 à 70 cm. Choisissez une hauteur qui vous enveloppe confortablement sans vous crisper.
Quel type de rembourrage est le plus adapté pour un traversin de yoga ?
Les garnitures les plus courantes sont le coton, la mousse et les cosses de sarrasin. Le coton est robuste et stable. La mousse est plus légère et conserve sa forme. Le sarrasin épouse les formes du corps, mais est plus lourd. Choisissez en fonction du confort, du poids et du soutien dont vous avez besoin.
Un traversin de yoga est-il bon pour les débutants ?
Oui. Cela rend les postures plus sûres et plus confortables. Cela soutient les articulations, prévient les efforts excessifs et favorise un bon alignement. Les débutants bénéficient d'un soutien supplémentaire dans les flexions assises, les légères extensions du dos et les séquences de relaxation.
Un coussin de yoga peut-il soulager les douleurs dorsales ?
Très souvent, oui. Cela peut soulager la pression sur la colonne vertébrale, favoriser un alignement neutre et détendre les muscles tendus. Utilisez-le sous les genoux en Savasana ou le long de la colonne vertébrale pour un étirement doux. Consultez votre médecin pour des indications spécifiques.
Date de publication : 20 juillet 2021