TRX signifie "exercice de résistance complet du corps" et est aussi appelé "système d'entraînement en suspension". Elle a été développée par les anciens US Navy SEAL. En raison de la nécessité de maintenir un bon état physique sur le champ de bataille, et également de faire face à de nombreuses urgences, la corde d'entraînement à suspension TRX qui est à la foisportableetcompletest né.
TRX est l'un des équipements de fitness les plus simples et les plus efficaces, qui vous permet de forger leforce physiquedu soldat américain avec seulement soi et une ceinture de suspension !Cela peut également permettre aux femmes de façonner davantagebelles lignes et figures musculaires!
Quels sont sesavantages?
1, chaque action je suis allée au cœur,renforcement de la force de baseun effet significatif.
2.Simple, pratique et facile à ranger, vous pouvez faire de l'exercicen'importe où.
3. Nonfardeausur les articulations du genou.
4. Le principe de suspension unique peutaugmente l'équilibre, la coordination et la stabilité des muscles du corps entier et a un excellent effet sur le renforcement de la force musculaire, des muscles centraux, la combustion des graisses et la sculpture des courbes.
5. Tant qu'unpoint de pivot, TRX peut s'entraînern'importe où.
TRX présente les quatre avantages majeurs suivants :
1. Petite taille, facile à transporter
TRX utilise une technologie industrielle avancée, pèse moins de 2 livres, ne nécessite qu'un petit espace de stockage et la méthode d'installation est très simple.Que ce soit à la maison ou à l'extérieur, fixez simplement la ceinture à la porte, au mur ou à d'autres endroits, et vous pourrez commencer à faire du sport à tout moment.
2. Convient aux personnes ayant différents niveaux de forme physique
Que vous soyez débutant ou expert en fitness, que vous souhaitiez perdre du poids ou exercer vos muscles, vous pouvez ajuster la résistance en fonction de votre propre poids en modifiant l'angle entre votre corps et le harnais pour atteindre votre propre objectif d'exercice.
3. Améliorer la fonction d'équilibre
L’entraînement en suspension, c’est comme pratiquer le yoga sur une corde.Cela nécessite à la fois de l’endurance et une série de compétences d’équilibre.
4. Exercer les muscles du bas du dos
Ces dernières années, l’industrie américaine du fitness a mis un accent particulier sur l’entraînement des muscles du bas du dos, en particulier ceux autour de la colonne vertébrale.Lorsque nous nous tenons debout, la colonne lombaire et les articulations des membres inférieurs seront soumises à une forte pression en raison de la gravité de la terre.Les employés de bureau doivent souvent rester assis longtemps au bureau, et ce symptôme est encore plus évident.TRX peut ajuster la forme de la colonne vertébrale, détendre complètement les articulations et exercer les muscles du bas du dos en même temps, ce qui constitue un moyen de remise en forme approprié.
Notes de formation
Les personnes qui ne conviennent pas au système de fitness à suspension TRX ne conviennent pas aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'athérosclérose et de maladies cardiaques en raison de la grande quantité d'exercice nécessaire pour éviter les accidents.De plus, il est déconseillé de pratiquer aux personnes ayant subi des lésions au niveau des tissus musculaires, des os ou des articulations.
Précautions pour le système de fitness à suspension TRX Lorsque vous utilisez l'entraînement TRX, c'est un principe très important de faire ce que vous pouvez.Pendant l'exercice, vous devez faire attention à : ① Pour saisir l'ajustement de la résistance dans le cadre de vos capacités et ne pas vous précipiter pour défier une difficulté élevée ;②Faites attention à la posture d'action, une mauvaise posture endommage facilement les muscles et les ligaments ;③Pendant l'entraînement, la corde principale doit toujours maintenir une tension pour garantir l'efficacité de l'action ;④La force des deux bras doit être uniforme pendant l'utilisation ;⑤La corde principale doit être tenue à l'écart pendant l'utilisation du haut du bras, afin de ne pas rayer la peau.
Code d'entraînement du système de remise en forme à suspension TRX
1. La force musculaire de base n’est pas aussi facile à entraîner qu’on le pense.Différentes formes de sport ont des exigences différentes en matière de force de base.
2. TRX est comme un « anneau au sol ».Cela semble simple, mais ce n'est en réalité pas facile à maîtriser.Certains mouvements sont faciles à réaliser, d’autres sont difficiles à pratiquer.
3. Lorsque vous effectuez une expansion thoracique (mouvement inversé de l'oiseau), vous devez serrer vos bras, ne pas les lâcher ni les redresser, car les muscles de la poitrine et des bras de la plupart des gens ne sont pas assez forts pour s'ouvrir complètement, sinon il sera facile de souche .
4. La force de base est progressivement entraînée.Ne soyez pas inquiet.
5. Prenez chaque exercice et chaque action au sérieux.Ne le prenez pas à la légère pendant la pratique, ne faites pas de blagues, l'humour peut être un bon lubrifiant interpersonnel, mais il risque de blesser le pratiquant.
Heure de publication : 15 novembre 2021