Un gadget polyvalent comme unbande de résistanceDeviendra votre compagnon d'entraînement préféré. Les bandes de résistance sont l'un des outils de musculation les plus polyvalents disponibles.Contrairement aux gros haltères lourds ou aux kettlebells, les bandes de résistance sont petites et légères.Vous pouvez les emmener avec vous partout où vous faites de l'exercice.Ils peuvent être utilisés sur presque toutes les parties du corps.Et ils ne mettront pas trop de pression sur vos articulations.
Pensez à appuyer sur un haltère lourd au-dessus de votre tête, puis à vous pencher rapidement pour retrouver la position neutre.Tout le poids repose sur les articulations de vos coudes.Au fil du temps, cela peut devenir inconfortable ou causer des problèmes à certaines personnes.Et lorsque vous utilisez unbande de résistance, vous maintenez une tension constante pendant les parties concentriques (montée) et excentriques (descente) de l’entraînement.Il n’y a aucune charge externe qui vous impose un stress supplémentaire.Vous avez également un contrôle total sur la résistance.Cela élimine les variations insupportables et réduit le risque de blessure.
Pour cette raison et pour sa polyvalence, leBande de résistanceest très utile pour de nombreuses personnes différentes.C'est un outil extrêmement simple à utiliser.C’est particulièrement bénéfique pour les personnes qui commencent tout juste à faire de l’exercice.En raison de sa portabilité, il est idéal pour les personnes qui voyagent et voyagent beaucoup.
Pour vous aider à profiter des avantages debandes de résistance, nous répertorions les entraînements complets du corps suivants avec poids personnel et bandes de résistance.Cela peut être fait en utilisant uniquement votre propre poids et la bande de résistance. L’objectif général de l’entraînement est de faire travailler de nombreux groupes musculaires différents.Cela se traduira par un entraînement plus efficace.Dans un tel programme d’entraînement corporel total, nous passons d’une zone du corps à une autre.Cela permet ainsi une récupération rapide des différents groupes musculaires.
Pour obtenir de meilleurs résultats, nous recommandons de minimiser le temps de repos entre chaque exercice.Non seulement vous deviendrez plus fort, mais le mouvement constant et les mouvements changeants entraîneront une augmentation de votre rythme cardiaque.Après avoir terminé chaque série, reposez-vous pendant environ 60 secondes.(Même si vous avez besoin de plus de repos, ce n'est pas un problème. Faites ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.)
Il est recommandé aux débutants d’essayer cet entraînement 2 à 3 fois par semaine pour profiter des bienfaits de la musculation.Si vous êtes un sportif avancé, essayez de choisir une ou deux séries supplémentaires pour un entraînement plus long.
Heure de publication : 29 janvier 2023