Sérieusement, l'entraînement avec élastiques de résistance s'avère être une alternative viable à la musculation traditionnelle pour activer les muscles, d'après une étude récente publiée dans le Journal of Human Kinetics. Les auteurs de l'étude ont comparé l'activation musculaire lors d'exercices de renforcement du haut du corps avec élastiques et avec haltères, et ont constaté des résultats très similaires. Ils pensent que l'instabilité créée par les élastiques est ce qui provoque une activation des fibres musculaires encore plus importante qu'avec des haltères.
De plus, comme le souligne Sarah Gawron, entraîneuse certifiée : « Ils peuvent améliorer la souplesse, la mobilité et la force. » Et les résultats sont visibles assez rapidement. Cinq semaines d’entraînement avec des élastiques ont suffi à améliorer significativement la souplesse des ischio-jambiers et des adducteurs chez les participants à une nouvelle étude publiée dans le Journal of Sports Science & Medicine.
Voilà une excellente nouvelle, surtout si vous vous entraînez à la maison, car les bandes de résistance sont relativement bon marché et peu encombrantes. Mais lesquelles valent vraiment le coup ? Nous avons interrogé six coachs sportifs de renom et analysé des dizaines d'avis d'utilisateurs passionnés pour vous proposer cette sélection des meilleures bandes de résistance. Nous avons même indiqué celles qui sont idéales pour chaque type d'exercice. Alors n'hésitez plus et procurez-vous-les tant qu'il en reste !
La caractéristique supérieure de notre bande de résistance
Bandes de traction durables et de qualité : les bandes de résistance NQFITNESS sont fabriquées en latex naturel, un matériau très résistant à l’usure et capable de supporter une force de traction extrême. Vous pouvez vous entraîner sans craindre les déchirures ni l’usure.
Idéal pour les étirements et le renforcement musculaire : nos bandes de résistance conviennent à tous ceux qui souhaitent étirer leurs muscles endoloris après l’entraînement ou assouplir leurs muscles raides avant l’effort. Vous pouvez les utiliser pour vous étirer avant les soulevés de terre et les squats.
Bandes de résistance multifonctionnelles : Les bandes de résistance peuvent être utilisées pour de multiples exercices, tels que le renforcement musculaire, les tractions assistées, l'entraînement à la tension pour le basketball, les échauffements, etc.
Idéal pour l'entraînement à domicile : cet accessoire peut être intégré à votre salle de sport à domicile. Il vous aidera à réaliser des tractions chez vous. Il offre de nombreuses possibilités d'utilisation : assistance pour les tractions et les dips, étirements, et même ajout de résistance aux squats.
4 niveaux de résistance pour les bandes de traction : Les bandes d’assistance pour tractions sont disponibles en 4 niveaux de résistance, chaque couleur correspondant à une résistance et une largeur différentes pour des usages variés. Bande rouge (15 – 35 lbs) ; Bande noire (25 – 65 lbs) ; Bande violette (35 – 85 lbs) ; Bande verte (50 – 125 lbs).
Date de publication : 3 juin 2019