Vous êtes-vous déjà senti séparé et séparé de votre corps et de votre esprit ?C'est un sentiment tout à fait normal, surtout si vous ne vous sentez pas en sécurité, hors de contrôle ou isolé, et que l'année écoulée ne vous a vraiment pas aidé.
Je veux vraiment apparaître dans mon esprit et ressentir à nouveau la connexion avec mon corps.Après avoir entendu parler des multiples bienfaits de la pratique régulière du yoga, j’ai décidé de l’essayer.Lorsque j’ai commencé à persévérer, j’ai découvert que je pouvais mieux contrôler l’anxiété et le stress et appliquer les compétences que j’avais acquises en yoga à tous les aspects de ma vie.Cette merveilleuse routine m’a prouvé que de petits gestes positifs peuvent améliorer considérablement votre état mental.
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous n’avez pas le temps de penser aux ennuis sans fin de la vie, car vous êtes complètement immergé dans le présent, en vous concentrant sur la respiration et les sensations sur le tapis.Ce sont des vacances loin de penser au passé et au futur : vous êtes basé dans le présent.La meilleure partie du yoga est qu’il n’y a pas de compétition ;cela s’applique à tout le monde, quel que soit votre âge ou vos capacités ;vous venez à votre rythme.Il n'est pas nécessaire d'être très courbé ou flexible, tout est question d'harmonie entre le corps et la respiration.
Habituellement, lorsque les gens entendent le mot « yoga », ils pensent à des postures idiotes, à des exercices d'étirement de style Jiu-Jitsu et à dire « namaste », mais cela signifie plus que cela.Il s'agit d'un exercice complet qui se concentre sur la respiration consciente (Pranayama), l'autodiscipline (Niyama), la méditation respiratoire (Dhyana) et met votre corps dans un état de repos (Savasana).
Savasana peut être une position difficile à maîtriser : il est difficile de relâcher la tension lorsque vous regardez le plafond.Ce n'est jamais aussi simple que « D'accord, il est temps de se détendre ».Mais une fois que vous aurez appris à lâcher prise et à détendre lentement chaque muscle, vous aurez l’impression de vous détendre et d’entrer dans une pause rafraîchissante.
Ce sentiment de paix intérieure ouvre la possibilité de nouvelles perspectives.S'engager dans cette voie nous aide à rester conscients de nos pensées et de nos sentiments, qui sont une partie importante de notre bonheur.Depuis que je pratique le yoga, j'ai remarqué que j'ai subi d'énormes changements tant mentalement que physiquement.En tant que personne souffrant de fibromyalgie, cette maladie peut provoquer des douleurs généralisées et une fatigue extrême.Le yoga peut soulager mes tensions musculaires et concentrer mon système nerveux.
Lorsque je m’ai proposé le yoga pour la première fois, je me suis senti très inquiet.Si vous faites de même, ne vous inquiétez pas.Essayer quelque chose de nouveau peut être effrayant et inquiétant.L’avantage du yoga est qu’il aide à réduire ces soucis.Il a été démontré qu’il réduit le cortisol (la principale hormone du stress).Bien entendu, tout ce qui peut réduire le stress doit être une bonne chose.
Accepter quelque chose de nouveau qui changera votre corps et votre esprit peut être un énorme défi, surtout si vous rencontrez actuellement des difficultés.
Brig a contacté les personnes qui ont bénéficié des bienfaits du yoga et a écouté ceux qui pratiquent le yoga depuis un certain temps et ceux qui ont accepté le yoga pendant la pandémie.
Niamh Walsh, coach en nutrition et style de vie, aide les femmes à gérer le SCI et à retrouver la liberté alimentaire en modifiant leur rapport au stress : « Je pratique le yoga tous les jours et cela m'a vraiment aidée à traverser les trois périodes de confinement.Je pense vraiment que le yoga est lié au fait qu'il existe un lien entre votre corps et la nourriture pour établir une relation saine.Habituellement, lorsque les gens pensent au yoga, ils ne pensent qu'à l'exercice, mais yoga signifie littéralement « union » : c'est la connexion entre le corps et l'esprit, et la compassion en est le cœur.
"Personnellement, la pratique du yoga a changé ma vie, pas seulement dans le processus de me débarrasser du SCI. Depuis que je suis resté fidèle à ma pratique, je me suis beaucoup moins critiqué et j'ai constaté un grand changement de mentalité."
Joe Nutkins, un dresseur de chiens certifié AC d'Essex, a commencé à pratiquer le yoga en août de l'année dernière lorsqu'elle a découvert le yoga pour la ménopause : « Les cours de yoga sont très efficaces pour mes symptômes de fibromyalgie car ils sont enseignés de manière douce. Et ils apportent toujours des modifications.
"Certaines postures aident à se renforcer, à s'équilibrer, etc. Il existe également des exercices de respiration et des postures qui aident à soulager l'anxiété et le stress. Je trouve vraiment que faire du yoga peut me permettre de me sentir plus calme et plus fort. Je me sens aussi moins douloureux et je dors mieux."
La façon de faire du yoga de Joe est légèrement différente des autres interviewées par Brig car elle utilise son canard Echo, qui est le premier canard trick au monde.Son chien aime aussi nous rejoindre.
"Quand j'étais allongé sur le sol, mes deux beagles m'aidaient en s'allongeant sur le dos, et quand mon canard était dans la pièce, elle s'asseyait sur mes pieds ou sur mes genoux - ils semblaient se sentir calmes. J'ai essayé le yoga quelques il y a des années, mais j'ai constaté que les premiers exercices d'étirement étaient douloureux, ce qui signifiait que je ne pouvais les faire que quelques minutes. Cependant, avec un yoga plus doux, je pouvais le faire pendant une heure, et si nécessaire, faire une pause. Cela m'a montré que mes soins ont vraiment eu un impact énorme sur ma productivité globale, ce qui a changé positivement mon état d'esprit. »
La thérapeute nutritionnelle Janice Tracey encourage ses clients à pratiquer le yoga et à le pratiquer seuls : « Au cours des 12 derniers mois, j'ai moins utilisé le yoga pour augmenter la force physique et la flexibilité, et j'ai davantage utilisé le yoga pour aider à « travailler à la maison » et à travailler à maison.Détendez-vous au bureau.Fin de la journée.
"Bien que je sache par expérience personnelle que le yoga peut apporter des bienfaits physiques tels que la force de base, la santé cardiaque, le tonus musculaire et la flexibilité, j'ai recommandé au cours de la dernière année divers exercices de yoga pour aider à la récupération mentale. Et à la gestion du stress. La pandémie a touché un coup plus grave pour ceux qui sont confrontés à des problèmes de santé, avec une anxiété, un stress et une peur croissants, tous exacerbés par la quarantaine obligatoire.
Furrah Syed est artiste, éducatrice et fondatrice de « l'atelier d'appréciation de l'art pour les aveugles ».Depuis le premier confinement, elle pratique souvent le yoga car c'est son sauveur à plusieurs niveaux : « J'y étais il y a cinq ans. La salle de sport a commencé à pratiquer le yoga. Je veux savoir de quoi il s'agit !
"Le yoga ne m'a jamais attiré parce que je pense que son rythme est trop lent. Mes sports préférés sont le combat physique et l'haltérophilie. Mais ensuite j'ai suivi un cours avec un grand professeur de yoga et j'ai été fasciné. J'étais fasciné par cela. Utiliser les techniques de respiration appris grâce au yoga pour me calmer immédiatement en cas de stress. C'est une technique sous-utilisée !"
La psychologue pour adolescents Angela Karanja a traversé une période difficile en raison de la santé de son mari.Son amie lui a recommandé le yoga, alors Angela l'a accepté pour l'aider à résoudre les difficultés auxquelles elle était confrontée : « Cela vous fait vraiment vous sentir mieux. Je l'aime et je l'utilise dans le cadre et en combinaison avec ma pratique de la méditation. Aide-moi à me concentrer, ce qui m'aide. pour freiner le problème de la confusion, car il faut être dans le présent et être constamment ramené au présent.
"Mon seul regret est de ne pas l'avoir commencé il y a longtemps, mais j'étais très reconnaissant de l'avoir découvert maintenant. Il est temps de vivre et de vivre une expérience vraiment positive. Je peux encourager les parents adolescents et les adolescents. Essayez-le vous-même.
Imogen Robinson, instructrice de yoga stagiaire et rédactrice en chef de Brig, a commencé à pratiquer le yoga il y a un an.Après avoir essayé différents cours d'exercices pour améliorer sa santé mentale : « J'ai commencé à participer à des cours d'exercices avec mes amis en janvier 2020. Parce que j'ai réalisé que l'un des principaux facteurs pour se sentir mieux est l'exercice physique. n'étant plus disponible en raison de la pandémie, j'ai essayé les cours de yoga en ligne gratuits proposés par l'Université de Stirling sur Vimeo et j'ai appris. Cela a commencé à se développer là-bas. Le yoga a changé ma vie.
"Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé mentale grâce à l'exercice, le yoga est un bon point de départ. Vous pouvez faire du yoga fluide à un rythme rapide, ou vous pouvez prendre votre temps et faire des exercices plus réparateurs. Il a un large éventail d'utilisations. . De manière générale, cela correspond à ce que vous avez ressenti ce jour-là.
"Tous les professeurs de yoga que j'ai pratiqués avec moi respectent le fait que nos corps sont différents chaque jour. Certains jours, vous serez plus équilibré et plus stable que d'autres, mais tout cela est en cours. Pour ceux qui sont déprimés. Pour les gens, ce concours Ce facteur peut les empêcher d'entreprendre certaines actions, mais à cet égard, le yoga est différent de toute autre forme d'exercice. Il s'agit de vous, de votre corps et de votre voyage.
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Heure de publication : 07 juin 2021