À l'heure actuelle, la condition physique nationale de notre pays est également devenue un domaine de recherche brûlant, et la relation entre les exercices de remise en forme et la santé mentale a également fait l'objet d'une large attention.Toutefois, les recherches menées par notre pays dans ce domaine ne font que commencer.En raison du manque de compréhension, de reconnaissance et d’évaluation des théories et pratiques étrangères, la recherche est répandue.Avec cécité et répétitivité.
1. Les exercices de remise en forme favorisent la santé mentale
En tant que moyen efficace d’améliorer la santé physique, l’exercice physique favorisera inévitablement la santé mentale.Le test de cette hypothèse vient d’abord de la psychologie clinique.Certaines maladies psychogènes (comme l'ulcère gastroduodénal, l'hypertension essentielle, etc.), après avoir été complétées par des exercices de fitness, réduisent non seulement les maladies physiques, mais aussi les aspects psychologiques.Une amélioration significative a été obtenue.À l’heure actuelle, la recherche sur la promotion de la santé mentale par l’exercice physique a abouti à de nouvelles et précieuses conclusions, qui peuvent être résumées comme suit :
2. Les exercices de remise en forme peuvent favoriser le développement intellectuel
L'exercice de remise en forme est un processus d'activité actif et actif.Au cours de ce processus, le praticien doit organiser son attention et percevoir (observer), se souvenir, penser et imaginer de manière ciblée.Par conséquent, la participation régulière à des exercices de fitness peut améliorer le système nerveux central du corps humain, améliorer la coordination de l'excitation et de l'inhibition du cortex cérébral et renforcer le processus de conversion alterné de l'excitation et de l'inhibition du système nerveux.Améliorant ainsi l'équilibre et la précision du cortex cérébral et du système nerveux, favorisant le développement de la capacité de perception du corps humain, de sorte que la flexibilité, la coordination et la vitesse de réaction de la ressemblance mentale du cerveau puissent être améliorées.La participation régulière à des exercices de fitness peut également développer la perception de l'espace et du mouvement, et rendre plus précis la proprioception, la gravité, le toucher, la vitesse et la hauteur de la fête, améliorant ainsi la capacité des cellules cérébrales à fonctionner.L'érudite soviétique MM Kordjova a utilisé un test informatique pour tester les bébés à l'âge de 6 semaines.Les résultats ont montré qu'aider souvent les bébés à fléchir et à étendre les doigts droits peut accélérer la maturation du centre du langage dans l'hémisphère gauche du cerveau du bébé.En outre, les exercices de fitness peuvent également soulager les tensions musculaires et les tensions de la vie quotidienne, réduire les niveaux d'anxiété, soulager le mécanisme interne de tension et améliorer la capacité de travail du système nerveux.
2.1 Les exercices de remise en forme peuvent améliorer la conscience de soi et la confiance en soi
Dans le processus d'exercice de remise en forme individuel, en raison du contenu, de la difficulté et de l'objectif de la forme physique, le contact avec d'autres personnes participant à la forme physique entraînera inévitablement une auto-évaluation de leur propre comportement, de leur capacité d'image, etc., et les individus prendront l'initiative de participer à des exercices de conditionnement physique Favorise généralement une perception de soi positive.Dans le même temps, le contenu des individus participant aux exercices de fitness est principalement basé sur l'intérêt personnel, les capacités, etc. Ils sont généralement bien qualifiés pour le contenu de fitness, qui est propice à l'amélioration de la confiance en soi et de l'estime de soi de l'individu, et peut être utilisé dans les exercices de fitness.Recherchez le confort et la satisfaction.L'enquête menée par Guan Yuqin auprès de 205 collégiens sélectionnés au hasard dans la province du Fujian a montré que les élèves qui participent régulièrement à des activités de fitness
Les exercices ont une plus grande confiance en soi que les collégiens qui ne participent pas fréquemment à des exercices de fitness.Cela montre que les exercices de fitness ont un impact sur la confiance en soi.
2.2 Les exercices de conditionnement physique peuvent accroître les interactions sociales et sont propices à la formation et à l'amélioration des relations interpersonnelles.Avec le développement de l’économie sociale et l’accélération du rythme de vie.
De nombreuses personnes vivant dans les grandes villes manquent de plus en plus de liens sociaux appropriés et les relations entre les gens ont tendance à être indifférentes.Par conséquent, l’exercice physique est devenu le meilleur moyen d’augmenter le contact avec les gens.En participant à des exercices de fitness, les gens peuvent ressentir un sentiment d'intimité les uns avec les autres, répondre aux besoins d'interaction sociale individuelle, enrichir et développer leur style de vie, ce qui aidera les individus à oublier les problèmes causés par le travail et la vie et à éliminer le stress mental.Et la solitude.Et lors des exercices de fitness, trouvez des amis partageant les mêmes idées.De ce fait, elle apporte des bénéfices psychologiques aux individus, ce qui est propice à la formation et à l’amélioration des relations interpersonnelles.
2.3 Les exercices de remise en forme peuvent réduire la réaction au stress
L'exercice physique peut réduire la réponse au stress car il peut réduire le nombre et la sensibilité des récepteurs adrénergiques : de plus, l'exercice physique régulier peut réduire l'impact physiologique de facteurs de stress spécifiques en réduisant la fréquence cardiaque et la tension artérielle.Kobasa (1985) a souligné que l'exercice physique a pour effet de réduire la réponse au stress et la tension, car l'exercice physique peut exercer la volonté des gens et augmenter la force mentale.Long (1993) a demandé à certains adultes ayant une forte réaction au stress de participer à un entraînement de marche ou de jogging, ou de recevoir une formation sur la prévention du stress.En conséquence, il a été constaté que les sujets ayant reçu l'une de ces méthodes de formation étaient meilleurs que ceux du groupe témoin (c'est-à-dire ceux qui n'avaient reçu aucune méthode de formation) dans la gestion des problèmes.
des situations stressantes.
2.4 Les exercices de remise en forme peuvent éliminer la fatigue.
La fatigue est un symptôme global lié aux facteurs physiques et psychologiques d’une personne.Lorsqu'une personne est émotionnellement négative lorsqu'elle participe à des activités, ou lorsque les exigences de la tâche dépassent ses capacités, une fatigue physique et psychologique apparaît rapidement.Cependant, si vous maintenez un bon état émotionnel et assurez une activité modérée tout en pratiquant des exercices de fitness, la fatigue peut être réduite.Des études ont montré que les exercices de remise en forme peuvent améliorer les fonctions physiologiques telles que la puissance maximale et la force musculaire maximale, ce qui peut réduire la fatigue.Par conséquent, les exercices de remise en forme ont un effet particulièrement significatif sur le traitement de la neurasthénie.
2.5 L'exercice physique peut traiter la maladie mentale
Selon une enquête de Ryan (1983), 60 % des 1 750 psychologues estiment que l'exercice physique devrait être utilisé comme traitement pour éliminer l'anxiété : 80 % pensent que l'exercice physique est un moyen efficace pour traiter la dépression.Pour l’instant, bien que les causes de certaines maladies mentales et le mécanisme de base par lequel les exercices de fitness aident à éliminer les maladies mentales soient encore parfaitement clairs, les exercices de fitness en tant que méthode de psychothérapie ont commencé à devenir populaires à l’étranger.Bosscher (1993) a étudié les effets de deux types d’exercices de conditionnement physique sur le traitement de patients hospitalisés souffrant de dépression sévère.Une façon d'exercer est de marcher ou de faire du jogging, et l'autre consiste à jouer au football, au volley-ball, à la gymnastique et à d'autres exercices de fitness combinés à des exercices de relaxation.Les résultats ont montré que les patients du groupe de jogging ont signalé une réduction significative des sentiments de dépression et des symptômes physiques, ainsi qu'un sentiment accru d'estime de soi et une amélioration de leur condition physique.En revanche, les patients du groupe mixte n’ont signalé aucun changement physique ou psychologique.On constate que les exercices aérobiques comme le jogging ou la marche sont plus propices à la santé mentale.En 1992, Lafontaine et d'autres ont analysé la relation entre l'exercice aérobique et l'anxiété et la dépression de 1985 à 1990 (recherche avec un contrôle expérimental très strict), et les résultats ont montré que l'exercice aérobique peut réduire l'anxiété et la dépression ;Il a un effet thérapeutique sur l’anxiété et la dépression légères à modérées à long terme ;plus l'anxiété et la dépression des sportifs avant l'exercice sont élevées, plus le degré de bénéfice de l'exercice physique est grand ;après un exercice de fitness, même s'il n'y a pas de fonction cardiovasculaire. L'augmentation de l'anxiété et de la dépression peut également diminuer.
3. La santé mentale est propice à la forme physique
La santé mentale est propice aux exercices de remise en forme qui attirent depuis longtemps l'attention des gens.Le Dr Herbert, de l'École de médecine de l'Université de Californie du Sud, a mené une telle expérience : 30 personnes âgées souffrant de tension nerveuse et d'insomnie ont été divisées en trois groupes : le groupe A a pris 400 mg de sédatifs carbamates.Le groupe B ne prend pas de médicaments, mais participe avec plaisir aux activités de fitness.Le groupe C n'a pas pris de médicaments, mais a été contraint de participer à des exercices de fitness qu'il n'aimait pas.Les résultats montrent que l'effet du groupe B est le meilleur, un exercice de fitness facile est meilleur que la prise de médicaments.L'effet du groupe C est le pire, pas aussi bon que la prise de sédatifs.Cela montre que : les facteurs psychologiques dans les exercices de fitness auront un impact significatif sur les effets sur la condition physique et les effets médicaux.Surtout dans les jeux compétitifs, le rôle des facteurs psychologiques dans le jeu devient de plus en plus important.Les athlètes souffrant de santé mentale réagissent rapidement, sont concentrés, ont une apparence claire, rapide et précise, ce qui favorise le haut niveau de capacité athlétique ;au contraire, cela ne favorise pas la performance au niveau compétitif.Par conséquent, dans les activités nationales de conditionnement physique, il est très important de maintenir une psychologie saine dans les exercices de conditionnement physique.
4. Conclusion
L’exercice physique est étroitement lié à la santé mentale.Ils s’influencent mutuellement et se limitent mutuellement.Par conséquent, dans le processus d'exercice physique, nous devons comprendre la loi de l'interaction entre la santé mentale et l'exercice physique, utiliser une psychologie saine pour garantir l'effet d'un exercice sain ;utiliser les exercices de remise en forme pour ajuster l'état mental des gens et promouvoir la santé mentale.Faire prendre conscience à l'ensemble de la population de la relation entre les exercices de remise en forme et la santé mentale, ce qui incite les personnes à participer consciemment à des exercices de remise en forme pour ajuster leur humeur et promouvoir la santé physique et mentale, afin qu'elles puissent participer activement à la mise en œuvre du programme national de remise en forme. .
Heure de publication : 28 juin 2021