Vous pouvez effectuer différents types d'exercices avec bandes de résistance à la maison. Exercices de résistance avec bandes Ces entraînements peuvent être effectués sur tout le corps ou concentrés sur certaines parties du corps.Le niveau de résistance de la bande déterminera le nombre de répétitions et de tours que vous pourrez effectuer.Étirez vos bras en les pliant au niveau du coude et rapprochez-les.Ensuite, placez les extrémités des bandes de résistance sur vos épaules, puis répétez de l'autre côté.Ensuite, répétez de l’autre côté.
Tenez les extrémités de la bande de résistance avec les deux mains. Résistance à l'exercice de la bande Placez votre genou vers votre poitrine et tendez les bras sur les côtés.Votre coude doit être maintenu sous l’épaule et près du corps.Répétez de l'autre côté.Le but est de renforcer le groupe musculaire ciblé par chaque exercice.Une fois que vous serez familiarisé avec la technique, vous pourrez passer au niveau suivant.Les bandes sont flexibles, vous pouvez donc contrôler la forme et l'intensité de chaque mouvement.
Pour faire cet exercice, commencez par vous tenir au milieu de la bande, les mains sur les côtés. Exercice de résistance de la bande Mettez votre poids sur la jambe droite en appuyant sur le talon.Soulevez la jambe gauche sur le côté en tapant le sol avec votre orteil.Une fois que vous avez effectué 10 répétitions, revenez à la position de départ.Vous pouvez continuer à ajouter d’autres exercices si nécessaire.La bibliothèque d’exercices du groupe est facile à utiliser et constitue un excellent moyen de créer un entraînement personnalisé.
Pour commencer un exercice avec bande de résistance, commencez en position assise. Exercice avec bande de résistance Avec un pied en avant et l'autre derrière, tenez les extrémités de la bande devant votre corps.Assurez-vous que votre pied droit est en avant tandis que votre pied gauche est en arrière.Tenez les poignées de la bande à hauteur d’épaule, les paumes tournées vers l’avant.Une fois que vous êtes à l’aise avec la prise, étendez vos bras jusqu’à la hauteur des épaules.Vous pouvez poursuivre cette motion de l'autre côté.
Un autre exercice à envisager en utilisant des bandes de résistance consiste à lever les jambes debout.Vous devez plier le genou et garder votre pied fermement ancré au sol.Une fois cet exercice maîtrisé, vous pourrez passer à d’autres muscles voire à un muscle blessé.Vous pouvez rechercher en ligne des programmes d’exercices et expérimenter différents exercices.Vous serez bientôt surpris de voir à quel point cet exercice peut être polyvalent.Grâce à la flexibilité des bandes, vous pouvez réaliser toutes sortes d'exercices avec les bandes de résistance.
Avant de commencer un exercice avec bande, choisissez un niveau de résistance qui vous convient.Une bonne bande avec un haut niveau de résistance peut vous aider à développer vos muscles et à augmenter votre endurance.Le niveau de résistance dépend du niveau de force que vous souhaitez atteindre.Réduisez la résistance de votre jambe gauche et augmentez-la au fur et à mesure.Une fois que vous avez atteint la résistance souhaitée, vous êtes prêt à commencer l'exercice suivant.Si vous n'êtes pas sûr du niveau de résistance qui vous convient le mieux, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer de ne pas en faire trop.
Heure de publication : 25 juillet 2022