Vous pouvez utiliser des bandes de résistance pour fessiers pour travailler vos fessiers. Bandes de résistance pour fessiers Il existe plusieurs types parmi lesquels choisir.L'un des plus populaires est le groupe en forme de huit, qui a la forme d'un « huit ».Ces bandes sont plus flexibles et élastiques que les bandes à boucles et sont souvent utilisées pour les exercices thérapeutiques.La plupart des modèles sont fabriqués à partir de latex, de nylon et d'élasthanne.Assurez-vous cependant de choisir un bracelet de haute qualité, capable de résister à des étirements répétés.Un bracelet de bonne qualité ne glissera pas, ne perdra pas de tension et ne s'effilochera pas.
Lorsque vous achetez des bandes de résistance pour les fessiers, n'oubliez pas que vous devez acheter un ensemble d'au moins trois bandes de résistance pour les fessiers. Une paire de bandes est idéale pour les débutants, mais deux bandes sont trop basiques pour les utilisateurs avancés.Il est préférable d’en acheter au moins trois pour un entraînement approfondi des fessiers.Trois bandes apporteront les plus grands avantages à vos fessiers et vous pourrez également les utiliser pour améliorer votre programme de construction de fesses.Vous devriez également envisager d’acheter un ensemble de bandes de résistance comprenant des bandes sans boucle.
Pour commencer, placez la bande au-dessus de vos genoux.Ensuite, allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol.Pour lever les jambes, serrez vos fessiers et appuyez sur vos talons pour soulever votre bassin du sol.Ensuite, inversez lentement le mouvement en poussant vos genoux contre la bande et en tournant vers l'extérieur.Continuez à alterner les jambes pour chaque répétition.Le but est de contracter les muscles fessiers et de soulever vos hanches vers le plafond.
Une fois que vous avez le bon groupe, vous pouvez passer à l’exercice suivant.Vous pouvez utiliser la bande de résistance pour effectuer des rebonds de fessiers, mais vous devez faire attention à garder les hanches au niveau lorsque vous reculez la jambe.Si vous ne gardez pas vos hanches au niveau, vous risquez de cambrer le bas de votre dos et de faire monter vos orteils au-dessus de votre tête.Les routines HIIT impliquant des exercices pour les fessiers et des bandes de résistance vous donneront des résultats en peu de temps.
Pour les entraînements des fessiers de niveau débutant, vous pouvez commencer avec une bande de résistance de mauvaise qualité.Commencez avec une bande légère et augmentez progressivement la résistance à mesure que vos fessiers deviennent plus forts.Après cela, passez à un groupe de meilleure qualité.Il devrait être difficile pour vous de terminer les mouvements avec une forme parfaite.Quel que soit le type de bande de résistance que vous achetez, assurez-vous de maintenir une bonne posture et de contracter vos fessiers avant de commencer l'exercice.
L'utilisation d'un groupe augmentera votre routine d'entraînement de plusieurs manières.L’utilisation d’un groupe permettra aux trois principaux muscles fessiers de fonctionner en même temps.Cela signifie que vous pouvez effectuer de nombreux exercices avec moins de répétitions et plus d'intensité.Vous pouvez même essayer des exercices au poids du corps tout en utilisant un groupe.Vous pourriez être surpris des résultats que vous obtenez !Ces exercices tonifieront et développeront vos fessiers de la meilleure façon possible.Si vous utilisez correctement les bandes de résistance, vous obtiendrez des résultats incroyables en quelques semaines seulement.
Vous pouvez également faire des exercices au poids du corps pour renforcer vos fessiers.Ces exercices comprendront à la fois des mouvements d’isolement et des mouvements composés qui exercent une pression maximale sur le muscle cible.Essayez de faire des variations sur une seule jambe de chaque exercice pour placer plus de poids d'un côté.Assurez-vous d'effectuer une série complète de chaque exercice pendant environ douze à quinze répétitions.Assurez-vous de ne pas trop vous laisser emporter par l'exercice si vous ne mangez pas correctement et suivez une alimentation équilibrée.
Heure de publication : 18 juillet 2022