La pédalebande de résistance n'est pas comme l'ordinairebande de résistance Cet appareil permet de travailler les bras et la poitrine, mais aussi les mains et les pieds. Vous pouvez ainsi faire travailler les bras, les jambes, la taille, les abdominaux et d'autres parties du corps. De plus, la position des pieds est relativement stable, ce qui améliore la sécurité.
1. Levage en décubitus ventral
Fixez vos pieds sur la pédalebande de résistancePenchez-vous en avant en redressant le buste, tournez vos mains vers l'arrière et saisissez la poignée, puis redressez le haut de votre corps en veillant à garder le buste droit.
2. Élévation en décubitus dorsal
Saisissez la poignée de labande de résistance En vous appuyant sur vos deux mains, tendez les jambes, puis commencez les mouvements de la position allongée sur le dos. Inutile de descendre complètement, car une fois en bas, vous risquez de ne plus pouvoir vous relever. Descendez seulement jusqu'à votre limite maximale. Veillez à maintenir une vitesse constante, sans accélération ni décélération brusques.
3. Levée de jambes
Commencez par vous asseoir par terre et placez vos pieds sur les pédales.bande de résistance, tenez lebande de résistance Allongez-vous en appui sur vos deux mains. Tendez les jambes, maintenez-les droites, puis balancez-les vers le haut (idéalement à 90 degrés). Ce mouvement sollicite également les bras et les abdominaux, mais il est particulièrement efficace pour renforcer ces derniers.
4. Double traction manuelle
Vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir sur un tabouret. Montez sur l'une des extrémités dubande de résistance Appuyez-vous sur vos pieds et tenez l'autre côté avec les deux mains. Après avoir posé le pied dessus, soulevez et abaissez-le. Répétez ce mouvement pour faire travailler vos avant-bras et vos biceps.
En fait, la fonction principale de la pédalebande de résistance L'objectif est de travailler et de tonifier la taille pour l'affiner. Il faut cependant être régulier. Pratiquez l'appareil 20 minutes par jour et commencez progressivement. N'oubliez pas d'y aller étape par étape. Comme on ne fait pas souvent d'exercices pour la taille, il est important de s'échauffer avant de commencer.
Est-ce que cela a un effet sur les muscles abdominaux ? Allongé sur le dos, cela aura un certain effet. Cela permet de cibler la graisse du bas-ventre et d'obtenir un résultat comparable à un entraînement intensif, comme l'utilisation d'un tapis de course ou la marche sur un tapis de course.bande de résistance À 90 degrés avec vos pieds et votre corps, en vous étirant et en vous fléchissant, insistez sur un entraînement à long terme, pas moins de 100 fois à chaque fois.
Date de publication : 30 août 2021