La pédalebande de résistance n'est pas comme l'ordinairebande de résistance qui ne peut exercer que les bras et la poitrine.Il peut également coopérer avec les mains et les pieds.Vous pouvez pratiquer les bras, les jambes, la taille, l'abdomen et d'autres parties.Dans le même temps, la restriction du pied est relativement stable et le facteur de sécurité est amélioré.
1. Ascenseur sujet
Fixez vos pieds sur la pédalebande de résistance, penchez-vous et redressez votre taille, tournez vos mains en arrière et tenez la poignée, puis redressez le haut de votre corps et n'oubliez pas de garder votre taille droite
2. Ascenseur en position couchée
Saisissez la poignée dubande de résistance avec les deux mains, redressez vos jambes, puis commencez à faire les mouvements de position allongée sur le dos.Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'aller complètement en bas, car après être allé en bas, vous ne pourrez peut-être pas vous relever.Descendez simplement à votre maximum.Ce faisant, vous devez faire attention à une vitesse constante et ne pas accélérer ou décélérer brusquement.
3. Levage des jambes
Tout d'abord, asseyez-vous par terre et fixez vos pieds sur les pédales de la pédale.bande de résistance, tenez lebande de résistance avec les deux mains et allongez-vous.Redressez vos jambes, gardez-les droites, puis relevez-les (de préférence à 90 degrés).Ce mouvement est également pratiqué pour les bras et les muscles abdominaux, mais il est plus enclin à entraîner les muscles abdominaux.
4. Double traction à la main
Vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir sur un tabouret.Marchez sur une extrémité dubande de résistance avec vos pieds et tenez l’autre côté avec les deux mains.Après avoir marché dessus, soulevez et abaissez.Répétez cette action pour exercer votre avant-bras et vos biceps.
En fait, la fonction principale de la pédalebande de résistance consiste à exercer la taille et à déplacer la taille pour affiner la taille et exercer les muscles de la taille.Mais bien sûr, il faut s'y tenir.Utilisez-le 20 minutes par jour et commencez simplement à l'utiliser.N'oubliez pas de procéder étape par étape.Étant donné que les exercices de taille sont rarement pratiqués en temps normal, vous devez faire des exercices d'échauffement avant de faire des exercices.
Est-ce que cela a un effet sur les muscles abdominaux ?Si vous vous allongez sur le dos, cela aura un certain effet.Tant que cela peut affecter la graisse dans le bas du ventre pour obtenir l'effet d'un entraînement intensif, comme utiliser un voyage à plat, marcher sur lebande de résistance à 90 degrés avec vos pieds et votre corps, en vous étirant et en vous pliant, insistez sur un entraînement à long terme, pas moins de 100 fois à chaque fois.
Heure de publication : 30 août 2021