En tant que méthode sportive apparue en Europe, le Pilates est devenu un sport mondial accessible à tous après près d'un siècle de développement. Le Pilates combine le yoga, les étirements et une variété de méthodes d’exercices chinoises et occidentales.En stimulant les muscles profonds du corps humain et en stimulant en même temps le renouvellement continu du métabolisme, les athlètes peuvent obtenir une forme et une perte de poids grâce au Pilates.L'effet peut favoriser la santé du corps humain de l'intérieur vers l'extérieur.
Grâce à cet article, vous apprendrez les connaissances suivantes :
1. Les bienfaits du Pilates
2. Précautions pour le Pilates
1. Quels sont les bienfaits du Pilates ?
1. Améliorer la concentration
En plus du sport, l'aide la plus profonde apportée au cœur des gens est d'aider les entraîneurs à améliorer leur concentration.Pilates souligne que les entraîneurs se concentrent sur leurs actions pendant l'exercice.Grâce à l’entraînement Pilates, l’entraîneur peut percevoir sa propre respiration et son souffle.Cet état d’altruisme peut aider le formateur à se concentrer uniquement sur la formation elle-même.
2. Apprenez à contrôler
Chaque action Pilates a une certaine signification, et le plus important est d'aider l'entraîneur à apprendre à contrôler les muscles des différentes parties de son corps à travers l'action elle-même.Par conséquent, lors du processus d'entraînement des mouvements Pilates, l'entraîneur doit se concentrer sur ses propres mouvements d'entraînement, ce qui l'aide non seulement à contrôler les muscles de son corps, mais également à apprendre à contrôler son humeur.
3. Favoriser le métabolisme basal
En fait, le but fondamental de ne pas être sérieux et de faire de l'exercice est de favoriser le renouvellement du métabolisme du corps, et le Pilates est le même.Il aide le métabolisme à continuer à s'accélérer grâce à divers exercices anaérobies, favorisant ainsi la perte de poids.
4. Augmenter la flexibilité du corps
Les mouvements des exercices Pilates ressemblent davantage à ceux du yoga.Il n'existe pas de méthodes d'exercice qui consomment beaucoup d'énergie pour le corps, et le corps ne sera pas inutilement endommagé pendant le processus d'entraînement.L'exercice Pilates vise davantage à aider l'entraîneur à acquérir de la flexibilité physique grâce à des gestes gracieux, tout en permettant également d'étirer les articulations et les ligaments de diverses parties du corps.
En tant que sport national, l’exercice Pilates s’apparente davantage à une méthode d’entraînement physique et mental.En contactant le Pilates, l'entraîneur peut non seulement obtenir le lavage de l'âme, mais également obtenir un corps et un corps parfaits.Physique sain.
2. Questions nécessitant une attention particulière dans l’exercice Pilates
Bien que l'exercice Pilates ne soit pas limité par l'espace et le temps et qu'il n'existe pas de méthode d'exercice extrêmement difficile, il est nécessaire de prêter attention au processus d'entraînement Pilates, sinon cela provoquera facilement des dommages musculaires si vous ne faites pas attention.
1. Habillez-vous légèrement lors de l’entraînement
Pendant l’entraînement Pilates, vous devez porter des vêtements légers pour permettre à votre corps de bouger plus facilement.
2. Maintenir le rythme respiratoire
Au cours du processus d'entraînement Pilates, la vitesse et la profondeur de la respiration doivent être coordonnées avec le mouvement, et la vitesse de la respiration ne doit être ni trop rapide ni trop lente.Maintenant, cela doit être expiré au début de l'action et inhalé au repos, car ce style de respiration peut aider à soulager la tension causée par une force musculaire excessive.
3. Entraînement au jeûne
Les exercices Pilates dépendent davantage de la force des muscles abdominaux.Si vous mangez correctement avant l'exercice, cela provoquera des vomissements de l'estomac en raison de la rétention de résidus alimentaires pendant l'exercice, et cela fera également vomir les muscles abdominaux.Une force excessive donne l’impression que l’estomac s’affaisse.
4. Action lente
Lorsqu’il fait des exercices de Pilates, l’entraîneur doit ralentir autant que possible chaque mouvement de Pilates.Les exercices lents de Pilates peuvent aider le corps à consacrer plus de temps à contrôler la force musculaire, et dans ce processus, plus d'énergie sera consommée.
Bien entendu, l’exercice Pilates n’est qu’une façon d’exercer et non une thérapie physique aux effets magiques.Afin de parvenir à un développement complet de l'intérieur vers l'extérieur grâce aux exercices Pilates, l'entraîneur doit avoir suffisamment de patience et ne disposer que de beaucoup de temps.La persévérance obtiendra des résultats inattendus.
En tant que sportif novice souhaitant progresser de l’intérieur vers l’extérieur, le Pilates peut être un bon choix.Vous n’avez pas besoin d’entrer dans la salle de sport, mais vous pouvez le faire à la maison.Bien entendu, il faut également prêter attention au Pilates.Une mauvaise façon de s’entraîner ne fera que nuire aux athlètes.
Heure de publication : 08 novembre 2021