De nos jours, les gens ont généralement deux options en matière de remise en forme.L’une consiste à aller au gymnase pour faire de l’exercice et l’autre à s’entraîner à la maison.En fait, ces deux méthodes de remise en forme ont leurs propres avantages, et de nombreuses personnes se disputent sur leurs effets sur la forme physique.Alors, pensez-vous qu’il y ait une différence entre s’entraîner à la maison et s’entraîner en salle de sport ?Jetons un coup d'œil aux connaissances en fitness !
Quelle est la différence entre s'entraîner à la maison et s'entraîner en salle de sport
Il existe une variété d'équipements dans la salle de sport, l'essentiel est que ces équipements sont souvent libres d'ajuster le poids ;et si vous faites de l'exercice à la maison, vous ne pouvez essentiellement utiliser que des exercices manuels comme corps principal, ce qui signifie que la plupart d'entre eux sont des exercices d'auto-musculation.Le principal problème de la musculation à mains nues est qu’elle ne peut pas vous permettre de dépasser vos limites de force.Ainsi, si votre objectif principal est d’augmenter la circonférence, la taille, la force musculaire, etc., la salle de sport est en effet plus adaptée que l’entraînement à la maison.Mais d’un autre côté, si vous accordez plus d’attention à l’aspect pratique, à la coordination, etc., vous n’avez besoin que de quelques installations fonctionnelles très basiques (comme les barres simples et parallèles).
La salle de sport est adaptée à l'entraînement musculaire
L’entraînement en salle de sport convient à l’entraînement musculaire.L’entraînement musculaire n’est pas la même chose que les exercices.L'entraînement musculaire nécessite un temps d'entraînement plus long.Au moins une séance de formation dure environ 1 heure.Il est en fait difficile de persister à la maison, car il n'y a pas d'atmosphère de concentration.Et du point de vue des effets, l'équipement de gymnastique est plus complet et la portance est plus grande, ce qui est bien supérieur à l'effet de renforcement musculaire des exercices à domicile.Bien sûr, vous pouvez également vous entraîner à la maison, mais l'efficacité sera moindre et dans de nombreux cas, il est facile d'abandonner à mi-chemin.
La salle de sport est adaptée à l'entraînement de différenciation
Si vous allez à la salle de sport, votre état d'entraînement sera plus investi et il y aura beaucoup d'équipements, donc la segmentation de l'entraînement peut également être réalisée.Il existe deux méthodes générales de différenciation, l'une est la différenciation push-pull des jambes, c'est-à-dire l'entraînement de la poitrine le lundi, l'entraînement du dos le mardi et l'entraînement des jambes le mercredi.Il existe également un entraînement en cinq différenciations, à savoir la poitrine, le dos, les jambes, les épaules et les bras (muscles abdominaux).Parce que la salle de sport offre de nombreuses possibilités d'action, elle protège mieux les articulations et est donc adaptée à la segmentation.
Convient aux exercices du corps entier à la maison
Qu’est-ce que l’exercice complet du corps ?Il s’agit de faire travailler tous les muscles de tout votre corps.L'entraînement de différenciation fait référence à l'entraînement des muscles de la poitrine aujourd'hui et du dos demain, afin de différencier l'entraînement.L'entraînement à domicile convient généralement aux exercices du corps entier, l'entraînement à domicile, ne faites généralement pas de plans trop compliqués, car votre énergie ne sera pas du tout aussi concentrée, même si personne n'est interrompu, vous n'atteindrez pas un état de concentration.Par conséquent, l’entraînement à domicile convient généralement aux exercices du corps entier, tels que 100 pompes, 100 abdominaux et 100 squats.
Comparaison corporelle entre l'entraînement à la maison et l'entraînement en salle de sport
En fait, autant comparer les chiffres de ceux qui s’entraînent dans la rue avec ceux de ceux qui font du sport.Une différence évidente est que les personnes qui fréquentent les gymnases ont tendance à être plus grandes et à avoir des muscles plus gros ;alors que les personnes en fitness de rue ont des lignes musculaires proéminentes et peuvent effectuer de nombreux mouvements difficiles, la masse musculaire n'est pas évidente.
Heure de publication : 15 juin 2021