Nous pouvons constater que de nombreuses personnes attachent généralement ungroupe de hancheautour de leurs jambes lorsqu'ils font des squats.Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on s'accroupit avec des bandes sur les jambes ?Est-ce pour augmenter la résistance ou pour entraîner les muscles des jambes ?La suite à travers une série de contenus pour l’expliquer !
Avantages de l'utilisation dugroupe de hancheen étant accroupi.
1. Permettez à davantage de groupes musculaires des fessiers de participer au travail
Lorsque nous faisons des squats profonds, nos fessiers sont simplement fléchis et étirés.Le moyen fessier, cependant, le moyen fessier joue le rôle d'abduction de la hanche et de rotation horizontale.Cela signifie que le moyen fessier est mieux renforcé lorsqu’il est effectué simultanément.Bien entendu, nous pouvons également renforcer ce groupe musculaire seul.Les culturistes peuvent utiliserbandes de hanchepour réduire la perte de temps.De cette façon, les muscles des jambes et des hanches sont davantage impliqués dans le travail, en particulier le groupe des moyens fessiers et des rotateurs externes.Ainsi, vous pourrez mieux atteindre vos objectifs de remise en forme.
Un autre phénomène est que de nombreuses personnes ont des muscles adducteurs naturellement plus forts que les adducteurs.Cela permettra d'atteindre un équilibre d'entraînement et d'activer les adducteurs.Cela permet à tous les muscles de notre corps de se développer de manière équilibrée.Évitant ainsi le comportement compensatoire du corps.
2. Rendre la ligne de force du corps plus stable
Lorsque nous faisons un squat profond, notre corps est dans un état de tension de haut en bas.Les épaules, les coudes, le dos, le bas du dos, les hanches, les jambes, etc. doivent tous vaincre la résistance au travail.Parce que la ligne de force est perpendiculaire au sol vers le bas, nous devons vaincre la résistance vers le haut.C’est facile à comprendre pour tout le monde.Mais on peut oublier qu’il existe une autre sorte de tension, à savoir la ligne de force de gauche à droite.
Le trampoline dans le parc d’attractions, je pense qu’on le connaîtra.Habituellement, les trampolines sont ronds et ne sont pas considérés comme des carrés ou d’autres formes.Si vous laissez seulement les deux directions monter et descendre du lit droites, les directions gauche et droite ne vont pas directement.L’espace élastique du trampoline sera alors limité.Cela ne suffira pas à supporter tout le lit, il ne jouera pas et la surface d'appui ne sera pas stable.
Revenons au squat profond.Notre corps est très stable de haut en bas.Mais lorsque l’on y met plus de poids, la tension et la stabilité du corps diminuent.La formation sera également affectée.
Cependant, si vous portez unbande de résistancesur votre jambe, l'effet est complètement différent.Il maintiendra la tension dans vos cuisses de l’intérieur vers l’extérieur (de gauche à droite).Cela rend votre corps plus stable, en particulier la ligne électrique de tout votre corps.Que ce soit de haut en bas, de gauche à droite ou de l’intérieur vers l’extérieur, il y a toujours des tensions.Vous permettant d'entraîner ce mouvement à pleine puissance et de faire travailler vos hanches et vos jambes.Cela vous permet de brûler plus de graisse dans votre corps et de renforcer davantage de groupes musculaires.Ainsi, vous pouvez sculpter une armure musculaire « en acier ».
J'espère que le contenu ci-dessus pourra vous être utile.Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez vous rendre surPage d'accueil de la société NQFITNESSpour plus.
Heure de publication : 07 décembre 2022