On constate que beaucoup de gens attachent généralement unbande de hancheVous êtes-vous déjà demandé pourquoi on utilise des élastiques autour des jambes pour faire des squats ? Est-ce pour augmenter la résistance ou pour muscler les jambes ? La série d'articles qui suit vous l'explique !
Avantages de l'utilisation debande de hancheen position accroupie.
1. Permettre à davantage de groupes musculaires des fessiers de participer au travail
Lors de squats profonds, les fessiers sont simplement contractés et étirés. Le moyen fessier, quant à lui, joue un rôle dans l'abduction de la hanche et la rotation horizontale. Cela signifie que le moyen fessier est mieux renforcé lorsqu'il est sollicité simultanément avec d'autres muscles. Bien sûr, on peut aussi développer ce groupe musculaire individuellement. Les culturistes peuvent utiliserbandes de hanchePour réduire les pertes de temps, les muscles des jambes et des hanches sont davantage sollicités, notamment le moyen fessier et les rotateurs externes. Vous atteindrez ainsi plus facilement vos objectifs de remise en forme.
Un autre phénomène est que beaucoup de personnes ont naturellement des muscles adducteurs plus forts que les muscles dorsaux. Cela permet un équilibre dans l'entraînement et active les adducteurs. Ainsi, tous les muscles du corps se développent harmonieusement, évitant ainsi les compensations.
2. Stabiliser la ligne de force du corps
Lorsqu'on effectue un squat profond, le corps est en tension de haut en bas. Les épaules, les coudes, le dos, les lombaires, les hanches, les jambes, etc., doivent tous vaincre une résistance. Puisque la ligne de force est perpendiculaire au sol et dirigée vers le bas, il faut vaincre une résistance ascendante. C'est facile à comprendre. Mais on oublie parfois qu'il existe un autre type de tension : la ligne de force horizontale.
Le trampoline dans un parc d'attractions, je pense que nous le connaissons tous. Généralement, les trampolines sont ronds, on n'en voit pas de carrés ou d'autres formes. Si l'on ne tend la toile que verticalement, les mouvements latéraux ne sont pas rectilignes. L'élasticité du trampoline est alors limitée. Il ne peut plus supporter tout le poids du corps, on ne peut plus jouer correctement et la surface de support n'est pas stable.
Revenons au squat profond. Notre corps est très stable en position verticale. Mais lorsqu'on ajoute du poids, la tension et la stabilité diminuent, ce qui affecte l'entraînement.
Cependant, si vous portez unbande de résistanceAu niveau de la jambe, l'effet est complètement différent. La tension se maintient dans les cuisses, de l'intérieur vers l'extérieur (de gauche à droite). Votre corps gagne en stabilité, notamment au niveau de la ligne de force. Que ce soit de haut en bas, de gauche à droite ou de l'intérieur vers l'extérieur, la tension est constante. Vous pouvez ainsi travailler ce mouvement à pleine puissance et solliciter intensément vos hanches et vos jambes. Cela vous permet de brûler plus de graisses et de renforcer davantage de groupes musculaires. De cette façon, vous pouvez vous forger une musculature d'acier.
J'espère que le contenu ci-dessus vous sera utile. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez consulter…Page d'accueil de l'entreprise NQFITNESSPour en savoir plus.
Date de publication : 7 décembre 2022