Comment bien dormir en camping d'hiver ? Et comment rester bien au chaud ? Un bon sac de couchage suffit amplement ! Vous pourriez bien vous offrir votre premier sac de couchage. Outre l'excitation, vous découvrirez aussi les bonnes pratiques pour bien dormir dans un sac de couchage et rester au chaud. En gardant ces conseils à l'esprit, vous profiterez pleinement des avantages de votre sac de couchage !
Il y a trois concepts à connaître pour bien utiliser un sac de couchage et rester au chaud :
1. Prévenir d'abord la principale cause de la baisse de température corporelle
La fonction principale d'un sac de couchage est de maintenir et de préserver la chaleur corporelle. En chauffant l'air entre votre corps et le sac de couchage pour vous garder au chaud, vous devez tout mettre en œuvre pour limiter les pertes de chaleur. Par exemple, utiliser l'intérieur du sac de couchage, un bon matelas de sol isolant, se protéger sous une tente ou choisir un emplacement de camping approprié. Si vous maîtrisez ces éléments clés, vous profiterez d'une chaleur optimale.
2. Évitez les autres petites erreurs qui pourraient entraîner une perte de température corporelle.
Après avoir traité les principales causes de la baisse de température corporelle, il faut s'intéresser à d'autres détails. Le principe reste le même : maintenir sa température corporelle et la chaleur corporelle résiduelle. Par exemple : porter un bonnet en fourrure pour dormir, s'habiller avec des vêtements secs et confortables, aller aux toilettes avant de se coucher et éviter de se lever la nuit.
3. Trouver un moyen d'améliorer le maintien de la chaleur corporelle
Avant de vous coucher, buvez un bol de soupe chaude ou un aliment riche en calories, faites quelques petits exercices pour vous réchauffer, et si vous partez camper en couple, dormez ensemble ! À deux, la chaleur corporelle se partage efficacement et permet de faire monter la température.
Nous analyserons ensuite pourquoi les méthodes ci-dessus peuvent maintenir efficacement la température corporelle et ainsi permettre de rester au chaud.
1. Le corps humain lui-même absorbe/dissipe la chaleur
Le corps humain fonctionne comme une chaudière en combustion continue. Ce mécanisme procure une sensation de chaleur. Cependant, si la chaleur corporelle n'est pas correctement préservée, elle se dissipe et l'on a froid. Utiliser un sac de couchage avec un garnissage en duvet adapté contribue à conserver la chaleur. Une solution encore plus efficace consiste à utiliser la doublure du sac de couchage. Correctement utilisée, cette doublure peut théoriquement augmenter la température de 2 à 5 degrés Celsius.
2. Conduction thermique : choisissez un matelas et un tapis de sol adaptés pour isoler la chaleur.
Si vous vous allongez directement sur le sol, en contact avec celui-ci, la chaleur de votre corps sera absorbée par la terre. Il s'agit d'un phénomène physique très simple, la conduction thermique. Ce transfert partiel d'énergie thermique d'une zone chaude vers une zone froide entraîne une baisse de la température corporelle. Dans ce cas, il est essentiel de choisir un matelas ou un tapis de sol de qualité, efficace et adapté. Il permet de bloquer efficacement la conduction thermique et d'éviter que le corps ne transfère trop de chaleur au sol.
3. Utilisez une tente/choisissez un bon endroit pour camper
Le courant d'air froid provoque une perte de chaleur corporelle, même par temps venteux, même en cas de faible brise persistante. Il est donc essentiel de se protéger du vent et de choisir un emplacement de camping adapté. L'idéal est de dormir dans un endroit relativement abrité, à l'abri du vent, afin de limiter les pertes de chaleur.
Sachez ce qui peut vous faire perdre de la température et vous empêcher de maintenir votre corps au chaud. Nous ajoutons notamment quelques petits secrets pour rester au chaud, et utilisons des sacs de couchage pour vous garder au chaud dans le froid et les courants froids !
1. Veuillez vous changer et mettre des vêtements secs et confortables.
En randonnée ou par temps de pluie, le risque de s'endormir avec des vêtements mouillés est élevé. L'humidité absorbe la chaleur corporelle ; il est donc préférable de porter des vêtements secs pour bien dormir.
2. Couvrir toutes les parties exposées à l'air froid
La chaleur corporelle ne s'échappe pas seulement par la tête, mais aussi par différentes parties du corps exposées à l'air froid. Ainsi, si vous utilisez un sac de couchage ergonomique, vous pouvez porter un bonnet pour rester au chaud. Si vous n'en avez pas, un bonnet en fourrure fera l'affaire ! (Des études montrent que plus la température est basse, plus la chaleur se dissipe par la tête. À 15 degrés, environ 30 % de la chaleur est dissipée, et à 4 degrés, ce taux atteint 60 %.)
3. Allez aux toilettes avant de vous coucher pour éviter de vous lever au milieu de la nuit.
Le corps dépense beaucoup d'énergie pour maintenir sa température, ce qui signifie que de l'énergie thermique est également utilisée pour maintenir la température de l'urine. Par conséquent, aller aux toilettes avant de se coucher permet de réduire efficacement les pertes de chaleur. En revanche, se lever la nuit favorise l'évacuation de la chaleur corporelle.
4. Enfin, associez quelques méthodes permettant d'augmenter activement la température corporelle
Vous pouvez choisir de boire un bol de soupe chaude ou de consommer des aliments riches en calories avant de vous coucher afin de maintenir la chaleur corporelle que vous dépenserez pendant la nuit. Si vous voyagez avec votre partenaire, vous pouvez vous enlacer et partager votre température corporelle dans le même lit. Enfin, vous pouvez également faire quelques exercices légers avant de vous coucher, sans pour autant transpirer, l'important étant d'augmenter votre température corporelle.
Enfin, je tiens à rappeler à tous que les conseils ci-dessus sont justes, sans excès, afin d'éviter toute sensation de chaleur ou de transpiration excessive pendant la nuit. Vous risquez d'attraper froid ou de transpirer en donnant des coups de pied dans la couette et de mouiller vos vêtements, c'est donc dommage que vous ayez acheté un bon sac de couchage.
Date de publication : 9 août 2021