Leroue abdominaleCet appareil, compact et facile à transporter, ressemble aux moulins à pharmacie utilisés dans l'Antiquité. Une roue centrale permet de faire tourner librement, et deux poignées facilitent la prise en main. C'est aujourd'hui un petit appareil de musculation abdominale très apprécié des adeptes du fitness.
Leroue abdominaleCet appareil est principalement conçu pour le renforcement des abdominaux. Il permet de développer efficacement les grands droits, les obliques, les érecteurs du rachis et d'autres muscles profonds. Cependant, son action ne se limite pas à la taille et aux abdominaux. Il permet également un entraînement complet du corps, stimulant notamment les pectoraux, les grands dorsaux et les muscles du haut du dos. Il peut même solliciter les muscles des membres inférieurs, tels que les fessiers et les jambes.
Pour beaucoup de gens, l'utilisation deroue abdominaleLes exercices abdominaux peuvent provoquer des douleurs lombaires et des inconforts au bas du dos. Cela est généralement dû à une mauvaise application de la force et à une faiblesse musculaire. Stimuler l'abdomen par…roue abdominaleCela exige un bon équilibre. Si vous vous balancez de gauche à droite pendant l'exercice, les obliques abdominaux interviendront pour vous stabiliser et vous équilibrer. Quoi qu'il en soit, vous ferez travailler vos obliques abdominaux. Et comme ils ont une grande capacité à se développer en circonférence, il est facile d'élargir la taille. Il est donc important de savoir comment les utiliser correctement.roue abdominale!
Voici trois conseils pour les débutants.
1. Commencez simplement à utiliser le mot « s'agenouiller », cela peut faciliter le verrouillage de l'articulation.
2. Ajouter un coussinet avec plus de friction pour réduire le risque.
3. Avancez en commençant par fléchir légèrement l'articulation du coude, puis élargissez lentement l'angle vers l'arrière.
Quelle posture peut-on donc décrire ? Les cinq suivantesroue abdominaleLes méthodes de formation peuvent être épuisées.
À genouxroue abdominale
▼Éléments essentiels du mouvement :
En position agenouillée, les deux mains agrippent la poignée duroue abdominaleEt poussez leroue abdominalePour l'étendre vers l'avant. Puis, pour la remettre en place et répéter l'opération. Notez que le rétablissement n'est pas déterminé par la posture des hanches.
▼Parties à travailler : stimuler l'abdomen.
roue abdominalePose contre le mur
▼Éléments essentiels du mouvement :
Tournez-vous vers le mur. Tenez leroue abdominaleTenez-le à deux mains et poussez-le d'avant en arrière contre le mur. Étirez le corps au maximum puis rétractez-le et répétez.
▼Zones d'entraînement : muscles du haut du dos et de la poitrine.
roue abdominaleDebout
▼Éléments essentiels du mouvement :
Placez leroue abdominale Placez-vous devant vos pieds, légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Poussez la roue vers l'avant en la saisissant fermement des deux mains jusqu'à ce que votre corps soit horizontal. Puis, revenez à la position initiale en contractant vos abdominaux tout au long du mouvement. Répétez l'exercice.
▼Zones d'entraînement : taille et abdomen, épaules, avant-bras.
roue abdominalestyle crevettes
▼Éléments essentiels du mouvement :
État de support plat, accrochez leroue abdominalemanier avec les deux pieds. Apportez leroue abdominaleRapprochez-vous infiniment de l'abdomen par une contraction en V. Puis, rétablissez la position initiale et répétez l'opération.
▼Groupes musculaires ciblés : muscles abdominaux.
roue abdominalestyle de mensonge
▼Éléments essentiels du mouvement :
Allongez-vous à plat sur le sol. Accrochez vos pieds au...roue abdominaleManipulez et pliez la roue avec vos jambes. Redressez-la ensuite et répétez l'opération.
▼Groupes musculaires ciblés : muscles abdominaux.
Date de publication : 26 octobre 2022