Leroue abdominale, qui couvre une petite surface, est relativement facile à transporter.Il ressemble au moulin à médicaments utilisé dans les temps anciens.Il y a une roue au milieu pour tourner librement, à côté de deux poignées, faciles à tenir pour le support.Il s’agit désormais d’un petit équipement d’abus abdominal souvent choisi par les amateurs de fitness.
Leroue abdominaleest plutôt un appareil d'exercice pour l'abdomen.Il peut bien améliorer les abdominaux droits, les abdominaux obliques, la colonne vertébrale érecteur et d'autres groupes musculaires centraux.Mais ce n’est pas seulement spécifiquement pour la taille et l’abdomen.Il peut également s'agir d'un entraînement intégré de tout le corps.Et stimulez le grand pectoral, le grand dorsal et d’autres groupes musculaires du haut du dos.Il peut même entraîner les muscles des membres inférieurs comme les fesses et les jambes.
Pour de nombreuses personnes, l'utilisation deroue abdominalel'exercice des muscles abdominaux entraînera des douleurs dans le bas du dos et un inconfort lombaire.Cela est généralement dû au fait que le point de force n’est pas correct et que les muscles abdominaux ne sont pas assez forts.Stimuler l'abdomen par leroue abdominalenécessite un équilibre solide.Si vous vous balancez à gauche et à droite pendant l'exercice, les obliques abdominales viendront à la rescousse et joueront un rôle stabilisateur et équilibrant.D’une manière ou d’une autre, vous exercerez les obliques abdominales.Et il a une très forte capacité à grandir en circonférence, il est facile d'élargir la taille.Il est donc important de savoir comment utiliser correctement leroue abdominale!
Il existe trois conseils pour les débutants.
1. commencez simplement à utiliser le mot à genoux, peut être plus pratique pour verrouiller l'articulation.
2. Ajoutez un tampon avec plus de friction pour réduire le risque.
3. Avancez le début de l'articulation du coude en pouvant être légèrement plié et élargissez lentement l'angle derrière.
Alors à quelle posture peut-on faire référence ?Les cinq prochainsroue abdominaleles méthodes de formation peuvent être épuisées.
A genouroue abdominale
▼Les essentiels du mouvement :
Position à genoux, les deux mains saisissent la poignée duroue abdominale.Et poussez leroue abdominalepour s'étendre vers l'avant.Remettez-le ensuite en place et répétez l'opération.Notez que la récupération ne dépend pas de la posture des hanches.
▼Parties d'entraînement : stimule l'abdomen.
roue abdominalePose du mur
▼Les essentiels du mouvement :
Faites face au mur.Tenez leroue abdominaleà deux mains et poussez-le d'avant en arrière le long du mur.Étendez le corps jusqu'à la limite et rétractez-le, répétez.
▼Parties d'entraînement : muscles du haut du dos et de la poitrine.
roue abdominaleDebout
▼Les essentiels du mouvement :
Placer leroue abdominale devant vos pieds, avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules.Poussez la roue vers l'avant en tenant fermement les deux mains jusqu'à ce que votre corps soit horizontal par rapport au sol.Rétractez ensuite, il est important de serrer le noyau tout au long du processus et de répéter.
▼Parties d'entraînement : taille et abdomen, épaules, avant-bras.
roue abdominalefaçon crevette
▼Les essentiels du mouvement :
État de support plat, accrochez leroue abdominalemanipuler avec les deux pieds.Amene leroue abdominaleinfiniment plus proche de l'abdomen avec une contraction en V.Puis restaurez et répétez l'opération.
▼Parties d'entraînement : muscles abdominaux.
roue abdominalestyle de mensonge
▼Les essentiels du mouvement :
Allongez-vous à plat sur le sol.Accrochez vos pieds auroue abdominalemanipulez et pliez la roue avec vos jambes.Puis restaurez et répétez l'opération.
▼Parties d'entraînement : muscles abdominaux.
Heure de publication : 26 octobre 2022