Les bandes élastiques de résistance sont très populaires en ce moment. De nombreuses salles de sport et centres de rééducation sportive les utilisent. La bande élastique de résistance est un accessoire d'entraînement fonctionnel. Saviez-vous qu'elle est excellente pour améliorer ou revitaliser les muscles articulaires ? Elle permet de développer l'endurance musculaire et facilite les squats et le renforcement des jambes. Elle contribue également à stabiliser le tronc, favorisant ainsi l'équilibre et la stabilité. Par conséquent, elle peut réduire le risque de blessure.
Les bandes élastiques de résistance en boucle permettent de renforcer et d'étirer de multiples muscles lors d'exercices de fitness. Les adeptes de la beauté les utilisent pour sculpter leurs fessiers. Les personnes en rééducation peuvent s'en servir pour un entraînement de résistance. La bande élastique de résistance en boucle est particulièrement adaptée aux personnes suivantes : 1. joggeurs réguliers ; 2. cyclistes ; 3. athlètes et sportifs ; 4. personnes sédentaires ; 5. personnes souffrant de blessures à la hanche ou à la cuisse, ou de faiblesse musculaire nécessitant une rééducation ; 6. personnes souhaitant améliorer leur condition physique et leurs performances sportives ; 7. personnes souhaitant s'étirer à tout moment pour revitaliser leurs muscles.
De manière générale, les bandes de résistance en boucle existent en versions longue et courte. Elles permettent de travailler différentes parties du corps. Découvrons-en plus à ce sujet.
Bandes à grande boucle :
Ces bandes élastiques forment une grande boucle fermée, semblable à un élastique en cuir. Elles mesurent généralement environ 1 mètre de long. Relativement lisses et fines, elles sont parfois appelées « bandes de résistance plates et fines », ou encore « bandes de super résistance ». En effet, ces bandes permettent de réaliser des tractions et peuvent être utilisées pour divers exercices.
Les bandes de résistance sont très pratiques. On peut les fixer autour d'un poteau, d'une poignée de porte, des pieds de canapé, d'un crochet pour serviette, etc. On peut ensuite faire des exercices comme le rameur, le développé couché, le rowing vertical, les écartés couchés, les fentes ou les extensions triceps. On peut aussi marcher dessus pour ajouter de la résistance. Par exemple, pour les pompes, la marche en planche, les squats, les flexions de biceps ou les élévations latérales.
Mini bracelets à boucle :
Tout comme les grands élastiques de résistance, les mini-élastiques existent en différentes épaisseurs. Vous pouvez ainsi varier vos entraînements de manière très créative. Ces élastiques vous sont certainement déjà familiers, car de nombreux professionnels du fitness les recommandent. Petits et pratiques, les mini-élastiques sont particulièrement efficaces pour les exercices des fessiers. En les portant à la cheville, ils permettent une excellente activation des hanches.
Vous pouvez enrouler la bande de résistance non seulement autour de votre cheville, mais aussi autour de vos genoux, cuisses, poignets et bras pour faire travailler votre corps.
Date de publication : 9 février 2023