Chinebandes de hancheIl est prouvé que les bandes de résistance sont efficaces pour sculpter les hanches et les jambes et peuvent durer longtemps. Bien que certaines personnes puissent privilégier les bandes de résistance pour les exercices du haut et du bas du corps, la prise en main reste un point important.bandes de hanche offrent une meilleure adhérence et un confort supérieur aux bandes de résistance traditionnelles.
Pourquoi faut-il faire travailler ses fessiers ?
Comme le dit l'adage : la puissance vient du grand fessier, et la stabilité du moyen fessier.
Grand fessier
Le grand fessier est l'un des muscles les plus importants pour la course à pied. Il agit comme un moteur à l'arrière du corps, fournissant l'élan vers l'avant et propulsant le corps vers l'avant.
Si vous avez l'impression de manquer de puissance en courant et que votre vitesse ne progresse pas, il est possible que vos fessiers soient faibles. Dans ce cas, il vous faudra envisager des exercices pour renforcer vos fessiers.
Moyen fessier
Le moyen fessier est un muscle essentiel à une bonne posture de course. Relié au bassin et au fémur, il est pourtant souvent négligé. Une mauvaise posture, des douleurs aux genoux et des mouvements de torsion de la hanche peuvent être liés à une faiblesse du moyen fessier.
Si vous courez constamment les genoux fléchis, les pieds tournés vers l'extérieur, si vous ressentez des douleurs aux genoux et un balancement du bassin, une faiblesse du moyen fessier pourrait en être la cause. Dans ce cas, il est conseillé d'envisager un entraînement ciblé des fessiers afin de renforcer ce muscle.
Qu'est-ce qu'unbande de hanche?
Une bande de hanche est également connue sous le nom de cercle de hanche, bande articulaire de hanche ou bande fessière.Bandes de hanchesont généralement fabriquées en tissu doux et élastique. L'intérieur debande de hanchesera doté d'une surface antidérapante pour éviter les glissements et l'inconfort.
Lebande de hanchepeut vous offrir plus de soutien et de résistance. Cela permet de sculpter les muscles des jambes, des hanches, des fesses, des chevilles et des mollets. Plus important encore,bande de hanchepeut renforcer et réhabiliter le bas du corps.
Que signifie unbande de hanchefaire?
Vous connaissez peut-être certaines des utilisations debandes de hancheLes bandes élastiques pour les hanches sont généralement utilisées pour les exercices du bas du corps. Mais commebande de hancheIl cible davantage les petits groupes musculaires. Il peut donc parfois être utilisé pour des mouvements de poussée et de traction, comme les développés épaules ou les développés couchés.
En faisant des exercices d'abduction de la hanche, vous pouvez à la fois tonifier et raffermir votre dos. C'est pourquoi.bandes de hanchesont essentiels.
Comment choisir unbande de hanche?
Premièrement, vous devez prendre en compte la qualité de labande de hancheEn effet, c'est un produit que vous utiliserez régulièrement et qui devrait durer longtemps.
Deuxièmement, il est important de tenir compte du matériau de la ceinture. Privilégiez une ceinture antidérapante à l'intérieur. Ainsi, vous éviterez de glisser ou de vous blesser pendant votre entraînement. Assurez-vous également que le matériau est hypoallergénique et confortable à porter. De cette façon, la ceinture restera bien en place et vous offrira une bonne liberté de mouvement.
Troisièmement, vous devez tenir compte de la taille et du niveau de résistance de labande de hancheVous devez choisir la taille et la résistance adaptées à votre niveau. En général, les bandes élastiques pour les hanches mesurent entre 33 et 40 cm, voire plus. Votre choix doit correspondre à votre poids. Par exemple, pour un poids inférieur ou égal à 54 kg, une bande de 33 cm est considérée comme petite. La résistance de cette bande dépendra de votre poids.bande de hancheson poids se situe entre 15 et 25 livres.
Cela dit, je ne sais pas si vous avez une certaine compréhension debande de hancheEnsuite, c'est à vous de faire votre choix. Choisissez le bon.bande de hanchepour votre formation.
Date de publication : 21 novembre 2022