Les haltères, en tant qu'équipement de fitness le plus connu, jouent un rôle important dans la mise en forme, la perte de poids et la prise de muscle. Il n'est pas limité par le lieu, facile à utiliser, quelle que soit la foule, peut sculpter tous les muscles du corps et devenir le premier choix de la plupart des bodybuilders.Il existe une grande variété d'haltères sur le marché.Comment en choisir un ?Je pense que tout le monde aura naturellement la réponse après avoir lu cet article.
Comment choisir le matériau des haltères ?
Les trois matériaux d'haltères courants sur le marché sont la galvanoplastie, l'encapsulation en caoutchouc et l'éponge.Le deuxième frère recommande d'acheter des haltères électrolytiques.Les avantages sont qu'ils sont de petite taille, difficiles à rouiller et à décolorer, respectueux de l'environnement et sans odeur irritante.Ils conviennent très bien à un usage domestique, mais ils peuvent facilement endommager le sol en cas de chute.Le caoutchouc des haltères caoutchoutés bas de gamme n'est pas respectueux de l'environnement, leur odeur est piquante et le caoutchouc est facile à craquer après une longue période.Les haltères caoutchoutés haut de gamme sont fabriqués à partir de caoutchouc respectueux de l'environnement, qui a un goût inférieur, mais le prix est plus cher et le prix est inférieur.L'avantage est qu'il n'est pas facile d'endommager le sol.Les haltères en éponge sont généralement enveloppés d'une couche de mousse écologique, confortable à tenir.L'inconvénient est que le poids est trop petit, généralement entre 1 et 5 kg, ne convient pas aux exercices musculaires de haute intensité et convient davantage aux femmes.
Comment choisir le poids des haltères ?
Tout d’abord, clarifiez le but de votre exercice.Des haltères plus lourds peuvent exercer la dimension musculaire et la force absolue ;les haltères plus légers sont plus adaptés à l'exercice d'endurance et à la puissance explosive.Déterminez ensuite le groupe musculaire que vous souhaitez exercer.Généralement, plus le groupe musculaire que vous exercez est grand, plus les haltères dont vous avez besoin sont lourds.De manière générale, nous pouvons choisir des haltères de petit et moyen poids pour exercer de petits groupes musculaires tels que les biceps, les triceps et les deltoïdes, et des haltères lourds pour exercer de grands groupes musculaires tels que les muscles de la poitrine, des jambes et du dos.Le deuxième frère recommande d'acheter des haltères réglables qui ne prennent pas de place.Vous pouvez augmenter ou diminuer les haltères en fonction des besoins d'entraînement des différents groupes musculaires.De plus, de nombreux gymnases ont des entraîneurs professionnels et des dieux populaires, vous pouvez donc leur demander.
Quels haltères dois-je acheter ?
Tout d'abord, il faut distinguer les méthodes de représentation du poids des haltères, l'une est KG (kilogramme), l'autre est LB (lb), 1LB est approximativement égal à 0,45 kg, et les haltères vus en Chine sont essentiellement exprimés en KG.Il existe deux types courants d'haltères sur le marché, l'un est un haltère réglable et l'autre est un haltère fixe et non détachable.Lors du choix d'haltères réglables, il est recommandé aux hommes de choisir au moins 2 à 20 kg et aux femmes de choisir au moins 1 à 10 kg.Lorsque vous choisissez un haltère fixe et non amovible, vous devez choisir en fonction de votre propre situation.Par exemple, faites des exercices de flexion des biceps.Les jeunes en forme peuvent avoir besoin de 5 kg, et ceux qui ont une base physique ont besoin de 10 kg.Si vous êtes un passionné de fitness senior, vous aurez peut-être besoin de plus de 15 kg.
Différentes méthodes d'exercice, niveaux de compétence et capacités physiques nécessitent des haltères de poids différents. Enfin, le deuxième frère a rappelé à tout le monde que que vous achetiez ou utilisiez des haltères, vous devez faire ce que vous pouvez.Au début, vous pouvez choisir un haltère de poids inférieur et augmenter progressivement le poids.Charger directement un haltère lourd fatiguera les muscles et endommagera le corps.
Heure de publication : 21 juin 2021